5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Hidup Sehat

   

1. Tetap aktif bergerak

Hal utama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah tetap aktif bergerak. Berolahraga sedikit saja bisa memberikan manfaat besar untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bagi yang ingin memiliki jantung sehat, sebaiknya lakukan sedikit aktivitas fisik dalam pola hidupnya. Maka dari itu, disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.

Memang tidak mudah melawan rasa malas dalam melakukan aktivitas fisik. Untuk itu, usahakan untuk menemukan aktivitas yang Sahabat Fimela nikmati. Pilihlah aktivitas fisik yang disukai, misalnya berenang, menari, bermain badminton, dan sebagainya, selama aktivitas tersebut aman dan sehat. Berjalan kaki juga merupakan pilihan yang baik karena aman dan efektif.

2. Makan sehat

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan pola makan yang baik cenderung memiliki resiko penyakit jantung yang lebih rendah. Maka dari itu, kita harus memperhatikan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh kita. Utamakan untuk selalu memakan makanan yang sehat daripada hanya memakan makanan cepat saji atau camilan yang tidak sehat. Pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah gula. Jika ingin tetap ngemil, sebaiknya pilih camilan yang sehat, seperti kacang atau yogurt rendah lemak.

3. Kendalikan stres

Melakukan pemeriksaan rutin dan mengetahui angka-angka penting, seperti Indeks Massa Tubuh atau yang biasa disebut Body Mass Index (BMI), sangat penting untuk kesehatan jantung. Penting juga untuk mengetahui kadar guka darah, gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah seiring berjalannya waktu. Pastikan untuk meninjau hasil pemeriksaan laboraturium dengan dokter dan selalu bahas mengenai faktor resiko untuk penyakit jantung.

4. Lakukan pemeriksaan rutin

Melakukan pemeriksaan rutin dan mengetahui angka-angka penting, seperti Indeks Massa Tubuh atau yang biasa disebut Body Mass Index (BMI), sangat penting untuk kesehatan jantung. Penting juga untuk mengetahui kadar guka darah, gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah seiring berjalannya waktu. Pastikan untuk meninjau hasil pemeriksaan laboraturium dengan dokter dan selalu bahas mengenai faktor resiko untuk penyakit jantung.

5. Bangun kebiasaan yang lebih baik

Penting untuk memperhatikan kebiasaan sehari-hari dalam gaya hidup untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan agar menjadi lebih sehat. Lakukanlah perubahan-perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari. Perubahan kecil tersebut akan menghasilkan manfaat yang besar seiring berjalannya waktu. Misalnya, makan lebih banyak sayuran setiap hari, berjalan kaki lima kali seminggu, dan sebagainya. Kebiasaan yang lebih baik ini akan membantu menjaga jantung tetap bahagia.